Dit is zo’n les die in eerste instantie bijna irritant kan voelen. “Ik voel onvrede omdat ik iets zie wat er niet is” kan overkomen alsof je gevoel wordt ontkend. Maar als je er iets rustiger naar kijkt, zit hier juist een bevrijdende draai in.
Wat deze les eigenlijk zegt
De kern is niet dat jouw gevoel er niet mag zijn. De kern is dat de oorzaak die jij aanwijst misschien niet klopt.
We denken vaak heel zeker te weten waarom we ons rot voelen:
die persoon zei iets verkeerds, iets loopt niet zoals gepland, iemand begrijpt me niet.
Maar deze les zegt:
je reageert niet op wat er werkelijk is, maar op jouw interpretatie ervan.
Met andere woorden:
je ziet iets door de bril van je gedachten, overtuigingen en oude patronen en dáár reageer je op.
Dat maakt het ineens heel interessant, want als je kijkt naar iets wat er feitelijk niet is zoals jij denkt, dan betekent dat ook dat je er anders naar kunt leren kijken.
Waarom dit zo krachtig is
Als jouw onvrede echt veroorzaakt zou worden door de buitenwereld, dan zit je vast.
Dan ben je afhankelijk van omstandigheden, andere mensen en situaties.
Maar als jouw onvrede voortkomt uit hoe jij kijkt, dan ontstaat er ruimte.
Dan hoef je de wereld niet te veranderen, maar kun je je waarneming verzachten.
Dat is geen trucje of positief denken.
Het is eerder een uitnodiging om te zien dat je gedachten niet automatisch de waarheid zijn.
Hoe je dit toepast in het dagelijks leven
De les vraagt je om heel concreet te worden. Niet vaag blijven, maar juist invullen:
Ik voel me boos op mijn collega omdat ik iets zie wat er niet is
Ik voel me bezorgd over mijn toekomst omdat ik iets zie wat er niet is
Ik voel me gekwetst door wat iemand zei omdat ik iets zie wat er niet is
Wat je hiermee doet, is een kleine opening creëren.
Je zegt eigenlijk: misschien klopt mijn verhaal niet helemaal.
En alleen dat al haalt de lading er een beetje af.
Geen kleine vormen van onvrede
Wat ook belangrijk is in deze les: maak geen onderscheid.
We hebben de neiging om te denken:
dit is maar een kleine irritatie, dat mag wel blijven
maar deze grote boosheid wil ik loslaten
De les zegt: alles werkt hetzelfde.
Elke vorm van onvrede, hoe klein ook, komt voort uit dezelfde vergissing.
Dus behandel alles gelijk. Niet zwaar maken, maar ook niets uitzonderen.
Hoe je deze les in meditatie gebruikt
Tijdens meditatie kun je dit heel praktisch maken.
Ga zitten zoals je gewend bent en neem eerst even een minuut om je gedachten te observeren.
Niet sturen, alleen zien wat er opkomt.
Je zult merken dat er vanzelf dingen verschijnen zoals:
-
iets waar je je aan ergert
-
iets waar je je zorgen over maakt
-
een situatie die blijft hangen
Kies er één uit en breng dan zachtjes de les in:
Ik voel onvrede over dit omdat ik iets zie wat er niet is
Laat die zin niet een trucje worden, maar voel wat er gebeurt als je hem toelaat.
Je hoeft het niet te geloven. Het is genoeg om het open te laten.
Daarna ga je weer terug naar je ademhaling of je lichaam.
De diepere beweging
Wat er langzaam kan ontstaan, is dat je minder vast gaat zitten in je eerste reactie.
Er komt ruimte tussen wat er gebeurt en wat jij ervan maakt.
En in die ruimte zit rust.
Niet omdat alles perfect is, maar omdat je niet meer alles hoeft te geloven wat je denkt.
Als je deze les een paar dagen echt meeneemt, ga je merken dat veel onvrede iets losser wordt.
Niet omdat je het wegdrukt, maar omdat je ziet:
misschien kijk ik hier niet helemaal helder naar.
En dat inzicht alleen al brengt vaak meer vrede dan je zou verwachten.
Jacco
Reactie plaatsen
Reacties