Retraite "Dit is het" en het Heilig Momentje.
Afgelopen weekend nam ik deel aan een retraite met de naam Dit is het, begeleid door Peter Winteraeken en Linda Rood op de prachtige locatie Hof Zevenbergen in Ranst (België). Het was een waardevol weekend, vol inzichten en leerpunten.
Wat ik er nu uit wil lichten, is het begrip “Het Heilig Moment”.
In mijn dagelijks leven, als doener en actief in het bedrijfsleven, werk ik met targets. Dat brengt met zich mee dat ongeduld en frustratie soms op de loer liggen. Juist daarom raakte dit inzicht me: het idee dat je de meditatie niet alleen op het kussen beoefent, maar meeneemt de dag in.
Het Heilig Moment betekent dat je midden in de hectiek kleine pauzes neemt om opnieuw in contact te komen met jezelf en met het nu. Geen grote, ingewikkelde oefening, maar juist eenvoudige momenten van aandacht. Bijvoorbeeld:
-
Als je naar het toilet gaat, laat je je mobiel liggen en neem je een paar ademhalingen om je lichaam en het moment te voelen.
-
Als je moet wachten aan de telefoon, gebruik je die tijd niet om te zuchten of te grijpen naar afleiding, maar om even stil te zijn en aanwezig.
Op die manier bouw je door de dag heen kleine “heilige momentjes”. Het zijn mini-oefeningen die je trainen om met meer aandacht en rust te leven, ongeacht de omstandigheden.
Zo wordt meditatie niet alleen iets wat je ’s ochtends of ’s avonds doet, maar een manier van leven.
Jacco