Deze les gaat eigenlijk over één simpele maar krachtige verschuiving: stoppen met jezelf zien als klein, kwetsbaar en afgescheiden, en je opnieuw herinneren dat je in wezen liefde bent.
In gewone taal gezegd:
Je bent niet wat je denkt dat je bent.
Niet je lichaam, niet je verhalen, niet je angsten of tekortkomingen.
De les zegt: je bent gemaakt uit liefde, als liefde.
Dat betekent dat jouw kern niet kan lijden, niet echt iets kan verliezen en niet kapot kan gaan. Alleen je idee over jezelf kan dat ervaren.
Wanneer je naar de wereld kijkt en pijn, oordeel of irritatie voelt, zie je eigenlijk een vervorming. Je ziet iets door de bril van het ego, niet zoals het werkelijk is. Daarom helpt de oefening:
“Laat ik hierin geen illusie van mijzelf zien.”
Met andere woorden: neem even afstand van je automatische interpretatie.
Het tweede deel gaat over grieven.
Een grief is simpel gezegd elke vorm van irritatie, boosheid, oordeel of wrok.
De les zegt iets best confronterends:
elke keer dat je een grief vasthoudt, val je eigenlijk de liefde in jezelf aan.
Niet als straf, maar als gevolg.
Want je sluit jezelf af van wie je werkelijk bent.
Dus vergeving is hier niet: “ik ben goed en jij fout maar ik vergeef je.”
Het is: “ik kies ervoor om dit verhaal los te laten zodat ik weer in contact kom met liefde.”
Hoe je dit kunt gebruiken in je meditatie
Ga rustig zitten en breng je aandacht naar je adem of je hartgebied.
Begin met deze gedachte zachtjes in jezelf te herhalen:
“Liefde schiep mij als zichzelf.”
Voel wat dat met je doet, zonder het te forceren. Laat het meer een herinnering zijn dan een overtuiging die je moet afdwingen.
Als er gedachten opkomen zoals twijfel, pijn of een situatie waarin je irritatie voelt, gebruik dan dit moment:
-
Zie de situatie of persoon even voor je
-
Zeg innerlijk:
“Dit is niet hoe het werkelijk is.”
“Ik kies ervoor om geen aanval op liefde te maken.”
Voel vervolgens wat er gebeurt als je die spanning even loslaat, al is het maar een klein beetje.
Eindig je meditatie met:
“Ik wil mij herinneren wie ik werkelijk ben.”
Niet als iets wat je moet bereiken, maar als iets wat er al is, onder de ruis.
Jacco
Reactie plaatsen
Reacties